Yorgunluğa ve halsizliğe karşı C vitamini tüketin
Yorgunluğa ve halsizliğe karşı C vitamini tüketin
Bu durum da yorgunluğa yol açıyor. Beslenmenize dikkat ederek bu
durumun üstesinden gelebilirsiniz. Bunun için enerji veren ayrıca
demir ve C vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi
gerekiyor.
Uzman diyetisyen Nilay Keçeci, yorgunluktan dert yananlar için
besin önerilerinde bulundu. Dyt. Keçeci, “Kırmızı pancar,
turp, muz, kivi, kayısı, elma, üzüm, nar gibi meyveler ile
maydanoz, lahana, kereviz, bezelye, havuç, patates, enginar,
mantar, soğan, sarımsak gibi sebzeler ve ay çekirdeği, karaciğer,
yeşil çay yorgunluğu giderir. Yeşil yapraklı sebzelerden özellikle
ıspanak, yeşil sivri biber, roka ve tereden faydalanabilirler. Posa
içeriği yüksek baklagiller tüketilebilir. Ara öğünde bir porsiyon
meyve size enerji verebilir. Süt ve süt ürünleri de bu konuda
etkili gıdalar arasındadır.
Bir kase yoğurtla yenebilecek bir porsiyon meyve, çilekli süt ya da
çilekli bir yoğurdu bir ara öğünde almamız yorgunlukla baş etmemize
yardımcı olacaktır” şeklinde konuştu. Halsizlik sürecinde ise
şerbetli tatlılardan ve yağda kızartmalardan uzak durulması
gerektiğini söyleyen Dyt. Keçeci, “Kavurmalardan, katı yağ, kuyruk
yağı ve iç yağlardan, hamur işleri ve poğaça, böreklerden uzak
durun” dedi.
